โดย Cari Nierenberg เผยแพร่ 20 กรกฎาคม 2017 เว็บสล็อตแตกง่าย สมองบางครั้งมีการใช้งานมากขึ้นเมื่อคนนอนหลับกว่าเมื่อเขาหรือเธอตื่น (เครดิตภาพ: | Shutterstock.com สื่อมวลชน)นักวิทยาศาสตร์เคยคิดว่าการนอนหลับเป็นสภาวะพาสซีฟซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สมองและร่างกายของบุคคลปิดตัวลงในตอนกลางคืนเพื่อพักผ่อนและฟื้นตัว แต่ตอนนี้นักวิจัยรู้ว่าการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่กระฉับกระเฉงสูงซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สมองและกระบวนการทางสรีรวิทยาบางอย่างอาจทํางานหนัก
ตัวอย่างเช่น, ฮอร์โมนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตในเด็ก, การซ่อมแซมเซลล์หรือการย่อย
อาหารจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการนอนหลับ. เส้นทางสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจําก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ตามรายงานของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ในความเป็นจริงสมองบางครั้งมีการใช้งานมากขึ้นเมื่อคนนอนหลับกว่าเมื่อเขาหรือเธอตื่นตัวตาม Harvard Medical School แต่การนอนหลับยังสามารถชะลอกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่น ๆกมากมายตั้งแต่อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจไปจนถึงอุณหภูมิของร่างกายและความดันโลหิต ขั้นตอนของการนอนหลับคนที่อยู่ในยังมีผลต่อการใช้งานของสมองและร่างกาย เป็นเวลากว่า 60 ปีที่นักวิจัยด้านการนอนหลับทราบดีว่าการนอนหลับมีสองประเภทหลัก: การนอนหลับ REM ซึ่งย่อมาจาก “การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว” และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM หรือการเคลื่อนไหวทางตาที่ไม่รวดเร็ว Dr. Stuart Quan ผู้อํานวยการคลินิกของแผนกการนอนหลับและความผิดปกติของ circadian ที่โรงพยาบาลบริกแฮมและสตรีในบอสตันกล่าว
การนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ตอนนี้ถือว่าประกอบด้วยสามขั้นตอนที่เรียกว่า N1, N2 และ N3 Quan กล่าว ก่อนปี 2007 การนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ถูกแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน แต่แล้วผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับตัดสินใจว่าไม่มีเหตุผลทางสรีรวิทยาที่จะแยกความแตกต่างระหว่างสองขั้นตอนคือการนอนหลับระยะที่ 3 และระยะที่ 4 แบบเก่าเขาอธิบาย สิ่งเหล่านี้ถูกรวมเข้าด้วยกันเป็นขั้นตอนเดียวซึ่งปัจจุบันเรียกว่า N3
ในระหว่างการนอนหลับสมองจะวนรอบซ้ํา ๆ ผ่านสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกันของการนอนหลับ REM
และไม่ใช่ REM ในลําดับที่เฉพาะเจาะจง ลําดับนี้เปลี่ยนไปบ้างระหว่างครึ่งแรกและครึ่งหลังของการนอนหลับ เมื่อการนอนหลับดําเนินไปในชุดสี่ถึงห้ารอบการนอนหลับตลอดทั้งคืนเวลาที่ใช้ในขั้นตอน REM จะนานขึ้นและเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ N3 จะสั้นลง Quan กล่าว
Live Science ได้ขอคําอธิบายโดยละเยดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและสมองในระหว่างการนอนหลับทั้งสี่ขั้นตอนเหล่านี้ การนอนหลับที่ไม่ใช่ REMด่าน N1เมื่อคนๆ หนึ่งง่วงนอนเขาหรือเธอกําลังล่องลอยไปนอน N1 Quan กล่าว ในระยะแรกของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM นี้บุคคลกําลังเปลี่ยนจากการตื่นเป็นหลับ
นี่เป็นรูปแบบการนอนหลับที่ค่อนข้างเบาซึ่งใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที ในระหว่างขั้นตอนนี้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเริ่มช้าลงการเคลื่อนไหวของดวงตาก็ช้าลงและกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย อุณหภูมิของร่างกายลดลงและคลื่นสมองหากสังเกตได้จากการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับจะเห็นได้ว่าช้าลง
บุคคลสามารถตื่นขึ้นมาได้ง่ายจากการนอนหลับ N1 และบุคคลนั้นอาจไม่คิดว่าเขาหรือเธอหลับไปแล้ว Quan กล่าว การนอนหลับ N1 เป็นขั้นตอนแรกที่ป้อนเมื่องีบหลับ เป็นเรื่องปกติที่คน ๆ หนึ่งจะได้สัมผัสกับ “อาการกระตุกที่ถูกสะกดจิต” หรือที่เรียกว่า “การนอนหลับเริ่ม” ระหว่างการนอนหลับ N1 Quan กล่าว นี่เป็นการกระตุกของกล้ามเนื้อสั้น ๆ อย่างฉับพลันที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกที่ตกลงมาเมื่อมีคนอยู่บนเตียงเขากล่าว เมื่อมันเกิดขึ้นการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันนี้อาจปลุกผู้นอนหรือไม่ก็ได้
ผู้ใหญ่ใช้เวลาน้อยที่สุดในการนอนหลับระยะ N1 ซึ่งคิดเป็นประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของเวลานอนทั้งหมด Quan กล่าว ด่าน N2ไม่นานหลังจากการนอนหลับ N1 สิ้นสุดลงบุคคลจะเข้าสู่ขั้นตอนที่สองของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลา 10 ถึง 25 นาที Quan บอกกับ Live Science นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นช่วงเวลาของการนอนหลับเบา ๆ ในระหว่างขั้นตอนนี้การเคลื่อนไหวของดวงตาหยุดลงอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงคลื่นสมองช้าลงและกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
เมื่อวงจรการนอนหลับซ้ําตลอดทั้งคืนบุคคลจะใช้เวลาในการนอนหลับระยะ N2 มากกว่าในระยะการนอนหลับอื่น ๆ ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ผู้ใหญ่ใช้เวลาประมาณ 55 เปอร์เซ็นต์ของเวลานอนทั้งหมดของพวกเขาในการนอนหลับระยะ N2, Quan กล่าวว่า. สล็อตแตกง่าย
